Shinrin yoku

Vanessa Bergeaud
28 juin
3 min de lecture

Comme une invitation à la nature, lors de notre marche méditative annuelle, nous suspendons le cours de notre vie pendant 2 heures, pour nous ouvrir corps et âme à l'expérience.

Avant de s'immerger dans un bain de nature, il est essentiel de se préparer mentalement en laissant derrière soi les préoccupations quotidiennes, nos obligations en cours et tout ce qui pourrait nous distraire de l'ici et maintenant de la forêt et de la plage.

La marche méditative est une pratique de la pleine conscience mais également une ouverture de notre perception aux 5 sens.

S'adosser délicatement contre un arbre tout en restant attentif à son plexus solaire est une expérience personnelle qui aide à recharger notre énergie et à apaiser nos angoisses.

Explorer nos points d'appuis, marcher pieds nus, ralentir naturellement nos pas, ressentir le contact de nos pieds avec le sol...le sable...les aiguilles de pins...

Laisser son regard se poser sur les formes autour de soi...les troncs...la lumière...les mouvements subtils...les détails...les couleurs...

Écouter...peut-être un oiseau...le vent dans les branches...le bruissement délicat des feuilles...et le silence entre les sons...

Marcher sans se presser...il n'y a rien à atteindre.

L'état méditatif s'installe naturellement, tout en douceur...

Les yogis de l'association Samasa savourent pleinement ces moments de présence, de tranquillité et d'ancrage hors du temps. Merci à vous de me suivre dans mes aventures yogiques.

Cette promenade en pleine nature est également connue sous le nom de Shinrin yoku ou "bain de forêt" en japonais.

Ce concept, qui pourrait sembler simple à première vue, revêt en réalité une signification profonde et une importance culturelle considérable au Japon.

Le Shinrin yoku invite les individus à s'immerger pleinement dans l'environnement forestier, en utilisant tous leurs sens pour apprécier la beauté et la tranquillité de la nature.

Cela implique non seulement de marcher dans les bois, mais aussi de s'arrêter pour écouter le chant des oiseaux, de toucher l'écorce des arbres, de sentir l'odeur de la terre humide et des feuilles, et même de goûter l'air frais et pur de la forêt.

Cette pratique a vu le jour dans les années 80 au Japon.

À l'origine, elle a été développée par le ministère japonais de la Forêt comme une réponse au stress croissant et aux problèmes de santé mentale liés à la vie urbaine moderne.

Le Shinrin yoku a rapidement gagné en popularité, non seulement comme une activité récréative, mais aussi comme une forme de thérapie naturelle. Ses bienfaits ont été soutenus par des recherches scientifiques qui ont démontré que passer du temps dans la nature pouvait réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un sentiment général de bien-être.

Elle est prise très au sérieux, au point que certaines entreprises encouragent leurs employés à marcher dans la nature pour réduire le stress et prévenir les burn-out. De nombreuses entreprises japonaises intègrent désormais des pauses nature dans leur emploi du temps, permettant aux employés de s'évader du bureau et de se reconnecter avec la nature.

Les arbres émettent des phytoncides, des composés chimiques qu'ils utilisent pour se défendre contre les insectes et les champignons.

Ces substances volatiles jouent un rôle crucial dans l'écosystème forestier, mais elles ont également des effets bénéfiques sur la santé humaine.

En effet, les phytoncides sont connus pour leurs propriétés antimicrobiennes et peuvent aider à réduire le stress en abaissant les niveaux de cortisol dans le corps.

Ces molécules, diffusées dans l'air et inhalées, renforcent notre système immunitaire et notre bien-être mental. Des études ont montré que passer du temps en forêt peut augmenter le nombre de cellules immunitaires dans le corps, contribuant ainsi à une meilleure résistance aux maladies.

En somme, le Shinrin yoku ne se limite pas à une simple promenade, c'est une pratique holistique qui favorise la santé physique et mentale, tout en nous rappelant l'importance de notre connexion avec la nature.

Dans la forêt des Combots et sur la plage de la Grande Côte, nous avons expérimenté la version locale : ses pins, ses chênes verts, son sable sous les pieds, sa mer qui, à chaque pas, masse le corps et l'esprit, bercés par le doux ressac des vagues et le vent qui nous accompagne comme une respiration vivifiante et purifiante.