Pitta, l'énergie de l'été

L'Ayurveda, médecine traditionnelle ancestrale indienne, dite holistique, reconnue par l'OMS depuis 1982, et, philosophie de la prévention et de l'intelligence entre le macrocosme et le microcosme, nous renseigne sur la façon dont les saisons nous influencent.

En été, saison gouvernée par l'énergie du feu et de la transformation, nous sommes soumis à la chaleur, la lumière, le soleil. C'est une période où l'énergie est en expansion.

La Nature, tout comme notre corps sont remplis d'énergie.

Notre part de feu, c'est Pitta !

Chacun de nous à une part de Pitta en soi, à des proportions différentes, qui augmente en été.

Pitta est l'un des trois doshas, ou constitutions énergétiques, combinaison du feu et de l'eau.

Les qualités, en sanskrit gunas, du dosha Pitta sont : chaud, humide, léger, tranchant et vif.

Comme ces propriétés se retrouvent également dans la Nature en cette saison, cela exacerbe Pitta.

Pour découvrir ou redécouvrir les bases de l'Ayurveda, je vous invite à lire mon précédent post :

https://www.uncheminverssoi-yoga-massages-ayurveda.fr/post/la-saison-vata

Pendant la saison chaude, de la fin du printemps jusqu'à la fin de l'été, notre dosha Pitta s'accumule voire s'aggrave.

Or, l'équilibre de ces énergies en nous (Pitta, Vata, Kapha), notre Prakriti ou constitution de naissance, maintient l'harmonie du corps, de l'âme et de l'esprit. Leur déséquilibre est considéré comme la cause des maladies.

Le but de l'Ayurveda est d'identifier le déséquilibre et ses causes.

Lié aux éléments, en perpétuel mouvement, notre Prakriti varie, ce qui entraîne une évolution de nos doshas qui s'aggravent ou diminuent. Ce déséquilibre de nos doshas est nommé Vikruti.

Connaître sa constitution permet d'équilibrer tous nos corps.

L'être humain est constitué de plusieurs couches, nommées Koshas, dans lesquelles Pitta s'exprime de façons différentes :

• Sur le plan physique

Les personnes dont le Dosha Pitta est dominant auront un Agni, ou feu digestif, fort.

En déséquilibre, Agni a tendance à sortir de son siège, au niveau du plexus solaire, créant ainsi des inflammmations : gastrite, tendinite, herpès, réactions cutanées, rougeurs, acidité...tout ce qui relève des 'brûlures' sont des expressions de Pitta en nous.

• Sur le plan psychique

Pitta représente la force qui nous pousse vers l'avant, d'une nature exigeante, impatiente, ambitieuse, elle nous pousse à mener des projets, voir grand, oser et réaliser nos rêves.

Seulement attention, si notre part Pitta ne fait pas preuve de douceur, notre comportement peut devenir tyrannique, colérique, perfectionniste.

Il s'agit de réussir à tout prix, d'être reconnu, d'arriver à l'objectif le plus élevé, quitte à se brûler et mener au burn-out !

• Sur le plan énergétique

Pitta a une énergie endurante (contrairement à Vata qui peut s'essouffler à la longue).

Il génère notre libido, notre appétit au sens large, nos envies qui peuvent se transformer en avidité si nous n'y mettons pas de conscience et de tempérance.

• Sur le plan mental

Pitta réfléchit de façon rapide et efficace. C'est cette part de nous qui voit, organise, structure, planifie et passe à l'action.

A cause de son exigence, il peut être difiicile de travailler avec quelque'un dont la part Pitta est importante car ce n'est "jamais assez bien", "jamais assez vite" !

Du coup, un Pitta dominant aura du mal à déléguer et préfèrera travailler seule.

Par contre, un Pitta adouci sera moteur et force de propositions dans un travail d'équipe.

• Sur le plan relationnel

Pitta est très sociable et chaleureux. Ce sont généralement des tempéraments solaires.

• Sur le plan émotionnel

Pitta représentant le feu, il peut être parfois intense avec des émotion vives, visibles et variables : en joie avec un rire exalté ou une colère qui explose sans contrôle.

Comment reconnaître les personnes Pitta dominant ?

Elles sont constituées d'une masse musculaire bien présente, qui se développe facilement, ont le goût pour l'activité physique, la performance, le dépassement de soi.

Bien souvent, dans les asanas, elles ont envie d'aller chercher plus loin dans l'effort sans conscience.

Vous vous retrouvez dans certains aspects ? Alors votre part Pitta est peut-être dominante ?!

Quelques conseils pour un style de vie équilibré durant l'été

• Apprendre à notre part Pitta qu'il n'a pas toujours besoin d'en faire trop pour se sentir vivre.

• Le repos du corps et de l'esprit prend tout son sens pendant la saison chaude.

Plus vous solliciterez Pitta avec une multitudes de choses à faire, plus vous générerez des activités.

De façon générale, réduisez l'intensité des activités physiques.

Pour les activités sportives, préférez plutôt le matin ou le soir, évitez le soleil à son pic, idem pour la plage, afin de ne pas aggraver Pitta.

Même si le besoin s'en fait ressentir car notre énergie est à plein régime, il est important de ne pas la gaspiller pour ne pas se retrouver à l'automne complètement à plat !

"Votre corps est précieux,

Il est votre véhicule pour l'Éveil.

Prenez-en soin"

Bouddha

Et pendant votre séance de yoga...

Le yoga, lié à l'Ayurveda, permet de retrouver l'harmonie intérieure à travers les saisons.

Adopter un rythme, une intensité, une intention de la pratique et apporter la qualité opposée de ce qui se trouve en excès dans la Nature.

• Privilégier une pratique lente favorise la détente, libère plus de fraîcheur, plus de légèreté

• Cultiver un état d'ouverture et d'écoute apaise l'esprit vif, compétitif et déterminé du Pitta

• Accueillir les sensations du corps, les émotions à travers le non-jugement, la bienveillance et le respect de nos capacités

• Se connecter à la saveur de l'instant présent

• Allonger l'expiration pour lâcher prise, pour lâcher toute colère, toute frustation, tout stress

• Apprendre à s'autoriser à trouver une forme de confort, sans douleur

• Privilégier la douceur, la patiente, le contentement (Santosha, un des cinq Niyamas, ou observance envers soi-même, 2ème branche du yoga - Yoga Sutras de Patanjali)

"Savoir se contenter de ce que l'on a, c'est être riche"

Lao Tseu

"Du contentement parfait, il y a obtention d'un bonheur sans pareil"

Patanjali - Yoga Sutras

Quelques recommandations alimentaires durant l'été

• Privilégier les goûts amer, astringent et sucré, cela aidera à rafraîchir et évacuer la chaleur de l'organisme.

  ex. : légumes verts, brocolis, céleri, fenouil, raisin, melon, menthe, persil, coriandre, quinoa, riz basmati, poissons et viandes blanches.

  
  

• Éviter les produits très fermentés, boissons acidifiantes, épices et aliments piquants ou vinaigrés, les repas trop salés ou gras.

  ex. : fromages forts, café, alcool, poivre, vinaigre.

  
  

• Buvez des boissons à températures ambiantes ou fraîches mais éviter les boissons glacées qui coupent Agni.

  ex. : eau macérée avec des rondelles de concombre, feuilles de menthe, graines de fenouil.

"L'abondance n'est pas juste à propos de ce que vous avez sur votre compte en banque, c'est aussi nourir votre bien-être,

soigner votre âme et trouver la joie dans le moment présent.

Embrassez la beauté de la tranquillité,

profitez de vos moments de repos

et autorisez-vous à Être.

Votre définition de l'abondance peut aussi inclure

l'espace que vous avez dans votre vie

pour le repos, la régénération, les siestes,

faire de longues pauses,

pratiquer l'immobilité ,

ne rien faire."

Le monde s'éveille

DHYANA MUDRA, mudra de la méditation, du calme intérieur, de l'apaisement

Une mudra (du sanskrit signifie geste, signe, sceau) est un pont énergétique, un sceau.

Symboliquement, chaque doigt est en rapport avec un des 5 éléments.

Terre ou Prithivi, l'annulaire

Eau ou Jala, l'auriculaire

Feu ou Agni, le pouce

Air ou Vayu, l'index

Éther ou Akasha, le majeur

Les nadis (canaux énergétiques) ont leurs terminaisons dans nos paumes et voûtes plantaires.

En fonction des combinaisons avec les doigts, nous développons un travail énergétique complémentaire à une pratique méditative ou lors d'asanas (postures).

Il existe un grand nombre de mudras. Ils possèdent tous des bénéfices qui varient en fonction des éléments que nous faisons se rencontrer sur le bout de nos doigts.

Pour effectuer Dhyana mudra, la main gauche vient soutenir la main droite, les extrémités des pouces (élement feu) sont joints en exerçant une légère pression.

Placez le dos des mains sur le haut des jambes.

Symbolique

Dhyana, du sanskrit, signifie 'méditation' et représente la 7ème branche du yoga de Patanjali.

Dhyana suit Dharana, signifie 'concentration' : la méditation survient lorsque la concentration s'allonge et s'approfondit. La méditation prolongée conduira peut-être au Samadhi (illumination, réalisation du Soi), but ultime du yoga.

Geste d'accueil, de réception. Les pouces joints symbolisent le flux constant d'énergie du feu et d'inspiration.

Bouddha a utilisé Dhyana mudra lors de sa méditation ultime sous l'arbre de Bodhi où il a atteint l'Éveil.

Qualités favorisées par la pratique de Dhyana mudra

Cette connexion agit comme un signal.

Le vide créé par l'espace au creux de nos mains favorise le vide mental, l'arrêt du flot des pensées pour accéder au calme intérieur.

Tous les doigts étant actifs, Dhyana mudra procure l'union et l'harmonie entre les deux côtés du corps, le côté droit (Pingala - masculin) et le côté gauche (Ida - féminin), ainsi qu'entre nos deux hémisphères cérébraux (entre l'intellect et le créatif).

Dhyana mudra aide à garder la colère sous contrôle, à éloigner les pensées négatives, à augmenter le niveau de confiance, à améliorer la mémoire, à contrôler les mauvais rêves, à garder le contrôle de l'anxiété et de la dépression.

Sur le plan spirituel, cette mudra permet de développer la conscience de soi, aide à l'introspection, l'intuition, la perspicacité.

Au début, on peut sembler un peu dubitatif et en ressentir peu d'effets.

La perception des mudras et leurs bénéfices se développent avec le temps.

Petit à petit, au fur et à mesure, les capacités à ressentir évoluent : soyez patients !

Pour l'apprivoiser, une pratique régulière, vous permettra de ressentir plus distinctement les effets dans votre corps : doigts qui picotent, évolution de votre état mental, de nouvelles sensations.

Bibliographie inspirante :

Filmographie inspirante: